为进一步推进“四送四进四提升”健康促进行动，推行家庭医生服务“六个拓展”“三个延伸”，深化医防协同、医防融合，推动家庭医生服务高质量发展，流亭街道社区卫生服务中心开展家庭医生服务动态“十公开”活动。

【寒露】

“寒露”是秋季的第五个节气，这个节气是气候从凉爽到寒冷的过渡阶段，万物随着寒气的增长而逐渐萧落。因此，寒露养生的核心在于 “防燥、保暖、敛神”，为即将到来的冬季储存足够的能量（阳气与阴精）。

【养生提示】

1.起居作息：

顺应自然，调整睡眠，保证充足的睡眠，有助于人体阴精的收藏。

保暖从脚起，寒露过后，应特别注意足部保暖。建议睡前用热水泡脚。

适时添衣，防寒护颈背：尤其要注意颈部、腰背和腹部的保暖。早晚出门可备一件轻薄外套，随时穿脱，避免着凉。

2.饮食调养：

首选滋阴润燥之品：

果蔬类：梨、葡萄、荸荠、香蕉、甘蔗、莲藕、银耳、百合、山药、萝卜等。    

汤粥类：多喝粥汤，既能补充水分，又能健脾胃。推荐雪梨银耳汤、百合莲子粥、山药小米粥等。

适当“增酸”减少“辛散”：可适量食用山楂、葡萄、石榴、柚子、柠檬等。

3.运动养生：

选择温和运动：秋季运动不宜大汗淋漓，推荐进行慢跑、快走、登山、太极拳、八段锦、瑜伽等较为和缓的运动。

登高望远，舒畅心情：登高不仅能锻炼身体，更能俯瞰远方，开阔心胸，有效排解秋季的忧郁情绪。

注意运动时机与保暖：运动时间最好选择在阳光充足的上午或下午。

【霜降】   

“霜降”是秋季的最后一个节气，这是一个象征着天气从凉爽向寒冷转折的关键节点，万物毕成，阳气微入地，阴气始凝于天。

【养生提示】

1.起居作息：

防寒保暖，早睡早起，尤其要注意腹部、膝关节和足部的保暖。

睡眠顺应收藏：应继续遵循“早卧早起”的原则。

暖水泡脚，温经散寒，能起到温通经脉、驱散寒气的效果，对改善四肢冰凉和睡眠尤为有益。

2.饮食调养：

此时是进补的好时机，但不宜大补特补，应以性味平和的食材“平补”脾胃。

忌苦燥、宜甘润、润燥防内热

推荐食疗：山药排骨汤：健脾养胃，固肾益精。白萝卜鲫鱼汤：健脾开胃，化痰止咳。花生红枣汤：健脾和胃，养血补血。

3.运动养生：

温和运动为主：霜降后运动不宜过度激烈，避免大汗淋漓导致阳气外泄、寒气入侵。

注意运动时间与地点： 最好在阳光出现、霜雾散去后进行锻炼。运动前务必充分热身，因气温低时肌肉和关节的弹性下降，容易受伤。

重点关注疾病提醒

十月份应关注以下疾病:诺如病毒肠炎、呼吸道传染病、心脑血管疾病。

1.诺如病毒肠炎

每年10月至次年3月是诺如病毒感染高发期。主要通过食用污染的食物、饮用污染的水等方式传播。常见症状有恶心、呕吐、腹痛和腹泻等。学校、旅行团中常有聚集性疫情发生。

预防措施：强化个人卫生（最关键），勤洗手，做好饮食与饮水安全，加强环境清洁与消毒，避免接触传染源。

2.呼吸道传染病

秋季是流感、肺炎等呼吸道传染病的高发季节。随着气温下降，人群室内活动增多，空气流通较差，增加了病毒传播的风险。常见的呼吸道疾病包括流感、麻疹、水痘、风疹、流行性腮腺炎等。

预防措施：做好个人防护（核心），科学佩戴口罩、保持手卫生，保持环境卫生与通风，避免接触传染源，增强自身免疫力，规律作息、健康饮食、适度运动，及时接种相关疫苗，如流感疫苗、肺炎球菌疫苗，降低感染风险和重症率。

3.心脑血管疾病

十月气温变化较大，对于三高人群和心脑血管疾病患者而言，疾病发生率明显增加。需注意监测血压、血糖，按医嘱服药，做好保暖措施。具体可重点关注以下几点，控好血压与保暖，预防呼吸道感染，调整生活习惯。

按照国家基本公共卫生服务项目要求，65岁及以上老人，无论户籍和非户籍，都能在流亭街道社区卫生服务中心每年免费享受一次老年人健康查体服务！流亭街道2025年65岁及以上老年人免费体检4月份开始了，凡辖区内居住的老年人（1960年12月31日前出生），不限户籍地，均可持身份证到流亭街道社区卫生服务中心进行预约查体。请城市社区朋友按照下面的预约方式进行预约，27个农村社区老年朋友等候社区统一安排，工作人员会提前通知查体时间及注意事项。

【预约方式】

城市社区居民携带身份证到流亭街道社区卫生服务中心进行现场（公共卫生楼二楼卫生健康科）、电话（58802752、17685752177）、小程序（结尾附微信小程序码）等方式预约。

【体检项目】

1.新增免费查体项目

2025年新增加了尿微量白蛋白、尿肌酐、眼底检查和糖化血红蛋白检测以及胸部数字化X线摄影（DR）正位检查免费项目。

2.老年人常规免费查体内容

体格检查包括脉搏、血压、身高、体重、腰围、肺部、心脏、腹部等常规体格检查，并对口腔、视力、听力和运动功能等进行粗测判断。辅助检查包括血常规、尿常规、肝功能（血清谷草转氨酶、血清谷丙转氨酶和总胆红素）、肾功能（血清肌酐和血尿素氮）、空腹血糖、血脂(总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇)、心电图、腹部B超（肝胆胰脾）。

3.其他服务

老年人中医体质辨识，家医签约、履约、居民健康档案复核等服务。

孩子接种疫苗前需要注意哪些?

1.接种前关注宝宝的健康状况，一旦有身体不舒服或者发病症状要暂停接种，恢复健康后再进行补种。

2.接种前一天给宝宝洗洗澡，穿上干净宽松的衣物，方便接种。

3.接种当天要带好《预防接种证》。

4.接种时要防止宝宝乱动，尽量分散宝宝的注意力。

5.接种后给宝宝按好针眼，在留观区休息30分钟，身体没有不良反应再离开。

6.口服疫苗接种前后需空腹半小时，接种后避免进食凉奶等易致腹泻的食物。

7.接种完回家后，要让宝宝适当休息，适量多喝水。

温馨提示：如因天气等不可抗力因素无法开展活动或新增活动安排，时间另行通知。

健康教育活动预约咨询电话：58802789

温馨提示：如因特殊情况无法正常开展巡诊、履约工作，时间另行通知。

为进一步提高群众知晓率，加强家医与居民的互动，流亭街道社区卫生服务中心家医团队以分片包干的形式开展入户、义诊、讲座，提供基本医疗、国家基本公共卫生服务项目、家庭医生签约服务。请签约居民根据家庭医生通知积极参与。现公布各家医服务团队，有相关事宜咨询各服务团队。

2025年持续开展健康积分兑换活动。在流亭街道社区卫生服务中心或辖区内27家社区卫生室建立健康档案的居民持居民身份证或社保卡参与健康服务活动即可申领健康积分，如进行家庭医生签约、参与健康查体、慢病随访、参加健康知识讲座宣传等，只要参与健康管理有关的活动，就能得到相应的积分。

流亭街道社区卫生服务中心2025年开展健康积分兑换活动以来，辖区内参与活动累计21102人，9月份有9人已进行兑换，本月健康达人为陈*塔、宋*兰、张*兰、王*信、陈*珍、关*波、张*芸、聂*霞、甄*田。

2025年9月份签约居民到流亭街道社区卫生服务中心主动健康咨询321人，主动健康监测（测血压、测血糖、健康体检）152人，签约居民就诊1698人，转诊、协诊0人。

温馨提示：如遇特殊情况调整坐诊时间，另行通知。

【调平针治疗技术】

调平针灸是一个全新的针灸治疗体系，诠释阴阳失衡即为病，以现代解剖为基础，中医整体思维为诊断导向，通过“望”形态失衡精确分析出损伤治疗点，提升中医望、闻、问、切四诊内涵。

调平针是治疗急、慢性疼痛病(脏腑类引起的疼痛病除外)、内科病及疑难杂症等的创伤小，病人痛苦小，见效快安全无风险。

通过人体模式的诊断分析，以望诊定位、触诊定点，结合损伤与抗损伤连锁规律(代偿与失代偿)，真正可以用望闻问切指导临床针灸治疗。

适应症和治疗范围

1)内科病:

耳鸣、失眠、乳腺增生、乳腺结节，痛经、便秘等。

2)疼痛:

颈椎病、腰椎间盘突出、股骨头坏死、膝关节病、眩晕、偏头痛、网球肘、腰腿痛、踝关节病等各种疼痛病(脏腑引起的疼痛病除外)。

3)特色：

针对慢性疑难病，复杂性全身症状性疾病等方面有确切疗效，填补了针灸治疗此类疾病的空白，远期疗效稳定!

【妇科康健治疗技术】

流亭街道社区卫生服务中心针对各类阴道炎、宫颈炎、盆腔炎、附件炎、外阴白斑等疾病最新开展了中医特色“筛-洗-修-护”四连疗法，结合阴道镜的西医诊疗手段，建立阴道微生态平衡，共同打造具有特色的中西医结合诊疗方案。该疗法突破传统创伤性手术、光波等治疗手段，具有无创伤、安全无痛苦、远离抗生素、提供疗效等优势，为女性提供更加安全便利的诊疗手段。欢迎有意向者前来就诊！

预约热线：58802759/58802798

活动地址：南流路318号 流亭街道社区卫生服务中心（东部） 公卫楼2楼 妇科

2025年国家基本公共卫生服务项目主要包括以下内容：居民健康档案，健康教育，预防接种，0～6岁儿童、孕产妇、老年人、高血压2型糖尿病及慢阻肺患者、严重精神障碍患者、肺结核患者健康管理，中医药健康管理，传染病及突发公共卫生事件报告和处理，卫生监督协管等服务项目。家庭医生团队为签约居民提供基本医疗、基本公共卫生和约定的健康管理服务。基本医疗服务涵盖常见病、多发病的中西医诊治、合理用药、就医路径指导和转诊预约等。高血压、糖尿病等慢性病患者每季度至少进行一次面对面随访，65岁及以上老年人每年度进行一次健康查体，请签约居民根据家庭医生通知主动参与。

流亭街道社区卫生服务中心继续开展“四送四进四提升”健康促进行动， 将易于掌握、便于接受的卫生健康知识普及到居民身边，开展送家庭医生服务、送卫生应急急救知识、送疾病防控知识、送中医药特色疗法，进机关、进校园、进社区、进乡村活动，着力提升全民健康素养水平、提升群众卫生健康服务获得感、提升全系统为民服务意识、提升健康山东全民共建共享成效。