6月16日，城阳区人民政府新闻办公室召开新闻发布会，主要围绕“2026年健康城阳行动推进情况”进行发布，城阳区卫生健康局党组成员、副局长曲新刚，城阳区妇幼保健计划生育服务中心儿保科主任杨静，城阳区疾病预防控制中心慢病防制科负责人马海燕，城阳区夏庄街道社区卫生服务中心中医科主任刘军吉出席新闻发布会并回答记者提问。

城阳区卫生健康局党组成员、副局长  曲新刚

今年6月是全民健康素养宣传月。健康素养是居民主动获取健康知识、维护自身健康的能力，是预防疾病、降低医疗负担、提升生活质量的根本所在。可以说，提升健康素养，就是为每个人的健康打下最牢固的基础。正因如此，区委、区政府始终把人民健康放在优先发展的战略位置，以提升居民健康素养为切入点，扎实推进健康城阳建设，努力推动健康政策融入民生、健康服务落到基层。2025年，我区居民健康素养水平达到44.94%，健康城阳建设取得积极成效。2026年上半年，我们围绕健康知识普及、全民健身、妇幼健康、老年健康等重点领域，取得了一系列积极进展。下面，我向大家简要介绍。

一、织密健康教育网络，持续提升居民健康素养

健康教育是提升健康素养最直接的途径。我们以健康知识普及行动为引领，持续开展“健康科普专家走基层”暨健康教育“六进”活动，上半年共举办讲座及义诊164场，惠及群众1.34万人次。结合第39个世界无烟日，举办“青春无烟 未来无限”主题宣传活动，组织控烟知识进百家宣讲，参与群众1200余人次。同时，持续优化健康科普“点单式”巡讲服务，在原有7大类215门课程基础上，结合《儿童青少年“五健”促进行动计划（2026-2030年）》，新增儿童青少年优质科普课程72门。今年累计“接单”103场，参与市民1.47万人次。在15个社区实施“百村万户”健康素养提升工程，扎实推进健康促进“星火计划”，对306个社区（村）的健康促进专员及志愿者进行系统轮训，已举办培训8场，培训544人次。

二、深化体卫融合发展，广泛推广科学健身理念

科学健身是提升健康素养的重要组成部分。我们以全民健身行动为抓手，持续推动体卫融合走深走实。立足群众健身实际需求，抓实健身调研、跨界合作与队伍培育，不断优化科学健身便民服务。高质量完成2026年全国全民健身调查，系统掌握居民健身习惯与需求短板，全面摸清区域健身现状。积极整合区内资源，建立医疗机构与运动康复企业协同配合机制，计划在运动相关企业及城阳、夏庄两个街道社区卫生服务中心开展体卫融合试点，培育“运动康复服务点”，为基础评估、科普教育和转介服务提供支撑。结合重点主题与节气推送科学健身小贴士，普及健身常识。常态化组织社会体育指导员下沉社区，围绕拍打操教学、“小动作 大健康”科学健身视频、健身器材规范使用等开展线下志愿服务70余次，惠及群众2万余人。

三、强化妇幼健康促进，守护儿童青少年成长

提升妇女儿童和中小学生的健康素养，关系到千家万户的幸福。在妇幼健康方面，严格落实孕产妇妊娠风险评估与“红、橙、黄、绿、紫”分级管理，推行“三级联动+首诊负责+网格化管理+下沉式服务”模式。2026年完成高危筛查1万余人次，管理高危孕产妇2398人，实行“一人一策”全程跟踪。承办青岛市“家庭健康促进行动”基层行暨“生育友好集中宣传月”启动活动，培训家庭健康指导员160余名。组织开展妇女儿童诊疗知识技能培训6场、覆盖420余人次，持续优化妇幼健康服务供给。在中小学健康方面，构建“五维协同”心理健康教育体系，高效推进适龄女生HPV疫苗免费接种项目。为全区15万余名中小学生完成视力筛查建档，为1.6万名适龄学生提供窝沟封闭等口腔保健。加强医教融合，健全“医教联合”工作机制，为85所中小学配备“疾控卫士”、25所学校配备兼职“健康指导员”，全方位提升学生健康素养。

四、聚焦老年健康需求，促进健康服务均等可及

提升老年人的健康素养，是积极应对人口老龄化的重要举措。我们以老年健康促进行动为支撑，努力缩小城乡健康差距，促进健康公平。深入开展老年人健康管理，截至目前，已完成65岁及以上老年人健康查体1.7万余人，管理糖尿病患者4.7万余人，完成随访8.2万人次。全区组建家庭医生团队322支，依托紧密型县域医共体建设，实现上级医院医生100%编入家庭医生团队。印发《2026年城阳区老年痴呆防治促进行动实施方案》，全面推进阿尔茨海默病筛查。开展脑卒中高危人群筛查和干预项目，完成6个月随访832人。结合老年健康需求，持续推进中医生活化，举办中医药文化集市、大讲堂等各类活动60余场。

各位居民朋友、媒体朋友，提升健康素养，人人有责；筑牢健康基石，家家受益。下一步，城阳区将继续深化健康城阳行动，努力让健康服务更加可及、健康保障更加有力，持续丰富健康惠民举措，以全周期健康服务守护群众幸福生活。

大众网提问：如今儿童青少年的综合健康已经成为所有家长关注的重中之重。近视低龄化、儿童肥胖、脊柱弯曲、心理敏感、龋齿高发，这五大问题相互影响，单靠家庭零散干预收效甚微。请问，目前官方是否出台了针对性的专项行动？家长该如何配合政策要求，做好长期的家庭健康管理，和学校、医疗机构一起守护孩子全面健康？

城阳区妇幼保健计划生育服务中心儿保科主任  杨静

您提到的这五大核心健康问题，正是国家13部门联合印发的《儿童青少年“五健”促进行动计划（2026—2030年）》以及《青岛市落实儿童青少年“五健一防”促进行动计划（2026—2030年）》工作措施的核心工作内容。下面我们就围绕五健五大板块，逐一讲解行动目标、具体做法和相关保障举措。

在体重健康方面，国家提出2030年中小学生体质健康达标优良率超60%，青岛市目标提升至65%以上，重点关注青少年肥胖问题。医疗机构要做好0-6岁儿童健康管理、喂养指导与生长发育监测。家庭层面，家长需搭配均衡膳食，严控高油、高糖食物与含糖饮料；定期监测孩子身高体重，督促规律作息。学龄儿童要保证每日不少于2小时综合体育锻炼，养成常态化运动习惯。

视力健康以降低近视发生率为核心，青岛市要求0-6岁儿童及中小学生屈光筛查率超80%，力争学生年均近视率下降1%以上。家庭需有近视防控意识，定期筛查视力、关注孩子远视储备；保证每日1小时以上自然光户外活动，严格管控电子产品使用时长。居家学习配备护眼灯具与升降桌椅，督促孩子遵守“一拳一尺一寸”用眼规范，配合校园视力筛查，发现异常及时就医矫正。

心理健康是孩子成长的关键，行动计划要求0-6岁儿童心理行为发育监测比例达90%，青岛市实现中小学专职心理教师全覆盖，每学年开展心理健康讲座，为学生建立专属心理档案，对有心理困扰的学生进行“一生一策”精准帮扶。家长要学习科学的亲子沟通方式，多倾听、少指责施压，留意孩子情绪、社交、作息的反常表现。家长需积极配合校园心理筛查，必要时可前往专业机构就诊。

骨骼健康重点防控脊柱弯曲异常，针对10-16岁学生开展全面脊柱筛查，并结合中医药手段开展干预。日常生活中，家长要纠正孩子不良坐、立、行姿势，选用轻便双肩书包，及时调整家中课桌椅高度。学龄前儿童每日身体活动时长不少于3小时，中小学生保证至少2小时综合体育活动。家长收到筛查异常通知后，需尽快带孩子就医干预。

口腔健康主打降低儿童患龋率，青岛市要求0-6岁儿童口腔筛查覆盖率超90%，重点关注5岁、12岁儿童龋齿问题。家长要督促孩子早晚用含氟牙膏刷牙，每次刷牙不少于两分钟，饭后及时漱口，减少甜食、酸性食物摄入。按时带孩子完成牙齿涂氟、窝沟封闭，保证每年至少做一次口腔全面检查。

在此基础上，青岛市新增校园传染病防控工作。家长需配合学校落实晨午检、缺勤追踪制度，引导孩子养成勤洗手、多通风的卫生习惯，按时完成各类疫苗接种，在流感、诺如病毒等传染病高发期做好防护。

本次“五健一防”行动，着力构建“防、筛、诊、治、康”一体化健康服务体系。希望广大家长主动学习健康知识，携手学校、医疗机构，以科学、长期的家庭健康管理，共同守护儿童青少年健康成长。

半岛都市报提问：《健康素养66条》建议每天吃盐不超过5克。但家里做饭，老人习惯了重口味，减盐很难。请问，有什么简单实用的家庭减盐方法？

城阳区疾病预防控制中心慢病防制科负责人  马海燕

高盐（钠）饮食会增加高血压、脑卒中、胃癌等疾病风险，建议健康成年人每天食盐摄入量小于5克（包括酱油、味精等调味品和食物本身所含的盐量），多数居民的盐摄入量高于推荐量,接下来为您提供5个减盐方法。

一、循序渐进减盐，重塑味觉。

初期将每天食盐摄入量下调5%至10%，我们的味觉几乎察觉不到变化，经过3至4周的适应期后，再逐步递减，直到达成最终的减盐目标。这种循序渐进的方式，味觉可逐步适应，大家不必担心减盐后“食之无味”。同时，建议家庭使用限盐勺或定量盐罐，避免“凭感觉放盐”，用控盐工具精确掌握用盐量。

二、改进烹饪方法，锁住“咸”值。

一是后放盐法，改变放盐时机。炒菜、炖汤时先不放盐，等菜出锅、汤煲好时再放，盐会附着在食材表面，更容易被味觉感知，同样的咸度下，能少用盐。二是采用蒸煮方式，减少红烧、酱爆等烹饪方式；婴幼儿辅食应根据每个年龄段的盐摄入量单独烹饪制作。

三、合理搭配食材，巧用调味方法。

一是以鲜代盐法：利用食材本身的鲜味替代部分盐。比如烹饪时放香菇、紫菜，食材自带鲜香味，可少放或不放盐；也能用葱、姜、蒜提味。二是酸甜替代法：用酸甜味掩盖“淡”感。烹调时可以加白醋、柠檬、苹果等，比如煎烤食物抹点柠檬汁，用少量醋、糖代替部分盐，既丰富口感，又减少盐的用量。三是用低钠盐替代普通食盐。正常人可食用低钠盐，高温作业者、重体力劳动强度工作者、肾功能障碍者及服用降压药物的高血压患者等不适宜高钾摄入人群除外。

四、警惕“隐形盐”，学会看营养标签。

很多食物吃着不咸，却藏着大量盐，包括糕点、调味品、腌制品、休闲食品、面食、饮料等食品。挑选时要注意看外包装的营养成分表，关注“钠”含量，如果固体营养素参考值百分比（NRV%）超过30%，液体营养素参考值百分比超过15%，则属于高钠食品，建议选同类食品中钠含量低的产品。

五、外出就餐或点外卖时，主动控盐。

点外卖或在外就餐时，可主动要求“少放盐、少放调味品”，优先选清蒸、白灼类低盐菜品。如果吃了较咸的一餐，下一餐可以多吃菠菜、土豆、黑豆、香蕉等富含钾的食物，钾能帮助身体排出多余的钠，减少高盐的影响。

减盐需要因人而异，建议家庭根据年龄和健康状况“分餐控盐”。尤其婴幼儿期是口味养成的关键阶段，要从小培养清淡饮食。让我们从一餐一饭践行科学控盐，共同守护家庭健康。

城阳融媒提问：马上就到端午节了，民间有“端午节，天气热，五毒醒，不安宁”的说法。请问，从中医养生角度，端午前后市民在饮食、起居方面应该注意些什么？有什么简单易行的防病保健方法可以推荐？

城阳区夏庄街道社区卫生服务中心中医科主任  刘军吉

端午处在农历五月，正值仲夏，气温升高、雨水增多，湿热交蒸，蚊虫和病菌活跃，古人称之为“恶月”“毒月”，民谚“端午节，天气热，五毒醒，不安宁”正是这一时节特征的生动反映。从中医角度看，此时外界暑湿邪气较盛，人体阳气外浮，脾胃功能相对减弱，心火易旺，因此养生的核心在于防暑祛湿、健脾养胃、清心安神，同时要防避虫毒秽浊之气，扶助人体正气。

一是饮食调养。端午前后饮食宜清淡、温和、易消化，切忌贪凉过食生冷。冰镇粽子、冰饮、凉菜等会直伤脾胃阳气，在湿热外蒸、内里阳气相对不足的情况下，容易导致腹痛、腹泻、痰湿内生。粽子以糯米为主，益气健脾，但粘滞难消化，要趁热适量食用，不可多食，更不宜配冷饮。日常可搭配绿豆薏米粥、艾草茶、藿香佩兰茶等清热利湿之品，也可用茯苓、陈皮泡水饮用以除痰湿。体质偏湿热者还可用薏米百合粥、凉拌苦菜等家常食疗，清热又开胃。

二是起居防护。起居方面应注意避开午时前后的暴晒和高温，特别是老人、儿童、孕妇和体弱多病者，更宜在午间居家静养，收敛阳气、养护心神。中午小憩20分钟左右，有助于养心血、恢复精力，所谓“午时小憩，胜似补药”。生活作息上应规律，不熬夜，室内保持通风干燥，但空调不宜过冷，避免寒湿直中人体。外出时要注意防晒，不冒险涉水，远离杂草丛生和虫蛇易出没的地方，同时保持心态平和，尽量避免烦躁动怒，以防火气伤身。

下面，我再介绍几种简便易行的防病保健方法：

（一）芳香外治

1.在家门口、窗台挂干艾草+菖蒲各一束，可以芳香化浊、净化空气、驱毒虫，浊气少则外感、皮肤病减少。

2.随身佩戴端午香囊。香囊的配方：艾草、菖蒲、丁香、薄荷、白芷、苍术等量打碎装入布袋。作用：醒脾开窍、辟秽防流感、缓解暑天头昏胸闷；老人、小孩、体质虚弱者都能用，孕妇去掉丁香即可。

3.艾水泡脚/擦身。干艾叶一把煮水，放温后泡脚15分钟，温经祛湿、改善下肢沉重、湿气脚气；周身易起湿疹、痱子者，稀释艾叶水轻擦患处皮肤。

（二）穴位按摩，随时随地保健

1.每日按揉足三里（外膝眼下三寸）2分钟，强健脾胃，杜绝湿邪内生；

2.阴陵泉（小腿内侧胫骨凹陷）是祛湿第一穴，酸胀按压，可以改善身体浮肿、乏力困重；

3.内关（腕横纹上两寸）可以清心除烦，缓解暑天心慌、烦躁、恶心反胃；

4.曲池（肘横纹外侧）：清热止痒，蚊虫叮咬、皮肤红疹按揉可消肿散毒。

（三）适度运动，微微出汗即可

避开正午高温，选择清晨、傍晚慢走、八段锦、太极。只出薄汗为佳，大汗淋漓会耗散心阳、津液，反而体虚乏力；运动后禁止立刻冷饮、冲凉。